FEMME.ID – Istirahat yang berkualitas adalah kunci dari hidup sehat dan produktif. Salah satu cara sederhana untuk memastikan tidur Anda lebih nyenyak adalah dengan mandi air hangat sebelum tidur.
Aktivitas ini tidak hanya memberi kenyamanan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat untuk tubuh dan pikiran Anda. Yuk, kita bahas apa saja manfaat mandi air hangat untuk tubuh!
1. Membantu Tubuh Lebih Rileks
Pernah merasa tubuh tegang setelah seharian bekerja atau beraktivitas? Mandi air hangat adalah solusi mudah untuk melepaskan ketegangan itu.
ADVERTISEMENT
Baca Juga:
Saksi Kasus Dugaan Korupsi, Miss Indonesia 2010 Asyifa Syafningdyah Putriambami Diperiksa Kejagung
Sebagai Alat Manajemen Reputasi bagi Kalangan Selebriti, Inilah 5 Manfaat Penggunaan Press Release
SCROLL TO RESUME CONTENT
Air hangat membantu melemaskan otot-otot yang kaku dan meningkatkan sirkulasi darah. Suhu air yang pas menciptakan sensasi menenangkan, membuat Anda lebih santai dan siap untuk tidur.
Saat tubuh rileks, produksi hormon stres seperti kortisol juga akan menurun.
Dengan begitu, suasana hati Anda pun lebih stabil, sehingga Anda tidak membawa beban pikiran ke tempat tidur.
Ini penting, terutama bagi Anda yang sering sulit memejamkan mata karena stres.
2. Mengatur Suhu Tubuh untuk Tidur Lebih Nyenyak
Salah satu alasan utama mandi air hangat baik dilakukan sebelum tidur adalah karena efeknya pada pengaturan suhu tubuh.
Setelah mandi air hangat, tubuh Anda akan sedikit menurun suhunya saat mulai mengering. Penurunan suhu tubuh ini meniru proses alami yang terjadi saat Anda mulai mengantuk, sehingga tubuh terasa lebih siap untuk beristirahat.
Proses ini dikenal dengan istilah termoregulasi, dan sangat penting untuk menciptakan tidur .
Baca Juga:
Manajemen Oriental Circus Indonesia Dituding Lakukan Pelangaran HAM Terhahap Para Pekerjanya
Mantan Selebgram Seksi Lisa Mariana Akhirnya Dilaporkan Langsung Ridwan Kamil ke Bareskrim Polri
Voice of Baceprot, Band Pertama Indonesia yang Tampil di Festival Musik Glastonbury 2024 di Inggris
Tidak perlu mandi lama—cukup 10-15 menit saja dengan suhu air hangat yang nyaman. Jangan lupa, pastikan ruangan tempat Anda mandi memiliki ventilasi yang baik agar Anda merasa lebih nyaman.
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Ternyata, mandi air hangat sebelum tidur juga bermanfaat untuk kulit Anda. Air hangat membantu membuka pori-pori kulit, sehingga mempermudah pembersihan kotoran yang menumpuk sepanjang hari.
Selain itu, kombinasi air hangat dengan sabun atau shower gel yang tepat dapat memberikan kelembapan tambahan, membuat kulit terasa lebih halus dan segar.
Namun, jangan mandi dengan air yang terlalu panas karena bisa membuat kulit kering. Cukup gunakan air dengan suhu hangat yang pas, dan selesai mandi, pastikan Anda mengaplikasikan pelembap untuk menjaga hidrasi kulit.
4. Membantu Mengatasi Insomniaberkualitas
Bagi Anda yang sering mengalami insomnia atau sulit tidur, mandi air hangat bisa jadi langkah awal untuk mengatasinya.
Dengan tubuh yang lebih rileks dan pikiran yang tenang, peluang Anda untuk tidur lebih cepat pun meningkat.
Tidak hanya itu, mandi air hangat juga membantu Anda lebih konsisten dengan rutinitas malam, yang penting untuk membentuk pola tidur yang sehat.
Jika dipadukan dengan suasana kamar tidur yang nyaman, seperti pencahayaan redup dan kasur yang mendukung, efek mandi air hangat akan semakin optimal.
Kini, mandi air hangat sebelum tidur tidak perlu repot, apalagi jika Anda menggunakan pemanas air berkualitas dari Ariston.
Dengan teknologi canggih dan desain elegan, Ariston membantu Anda menikmati kenyamanan mandi air hangat kapan saja dengan praktis dan hemat energi.***
